En 2019, pendant que je marchais sur le chemin de Compostelle, une jeune fille m’a demandé si le bun-out était un phénomène de mode ?
Interpellée par la question bien que sachant que le burn-out est bien réel, je me suis demandé ce qui avait changé. Pourquoi nos parents ne connaissaient-ils pas le burn-out ?
De tout temps, il y a eu des gens très impliqués, perfectionnistes, engagés,… Pourquoi ne s’épuisaient-ils pas ?
Je me suis alors rappelé une réaction de ma mère par rapport à nos vies trépidantes. Elle aussi avait travaillé dur, avait eu de gros revers de fortune. Quand j’ai évoqué cela avec elle, elle m’a dit qu’elle avait beaucoup de travail mais qu’elle ne courait pas tout le temps.
Me penchant un peu plus sur la question, j’ai compris qu’il y avait en effet un contexte qui a avait changé.
C’est depuis le début des années 90 que l’on se penche sur les problèmes de santé liés au travail.
Selon l’OMS, les effets du stress chronique sur la santé mentale des travailleurs se manifestent surtout dans les pays industrialisés dans lesquels la pression sur les travailleurs ne cessent d’augmenter.
On met plus de temps à remplacer les personnes absentes, parfois on ne remplace pas celles qui partent à la retraite. Il faut en faire toujours plus avec moins de moyens.
A la charge de travail élevée s’ajoute des facteurs aggravant comme :
- Un déséquilibre entre les efforts fournis et le retour (salaire, considération, respect, estime, …)
- Un manque d’autonomie : les décisions sont prises sans consultation des personnes qui doivent vivre avec
- Le manque de sens – le pourquoi du travailleur est à l’opposé de celui de l’entreprise
- Des conflits de valeurs
- Un faible soutien social des collègues et ou du responsable hiérarchique
- Une communication insuffisante
Si vous travaillez dans un contexte comme celui-là et qu’en plus vous présentez certains des symptômes suivants :
| Symptômes physiques | Symptômes psychiques |
| Fatigue permanente | Irritabilité |
| Troubles du sommeil | Perte d’empathie |
| Maux de dos, hernies, douleurs | Troubles de la concentration, de la mémoire |
| Troubles gastro intestinaux | Anxiété |
| Infections fréquentes | Perte de confiance en soi |
| Tendinites | Culpabilité |
| Entorses | Repli sur soi |
| Hypertension | Perte d’intérêt |
| Tachycardie | |
| Céphalées |
Pensez à consulter ! Mieux vaut s’y prendre tôt même si on a tendance à penser qu’on va y arriver. Classique !
Quelques pistes pour prévenir le burn-out
- Observer votre agenda et y mettre des couleurs en fonction des activités : boulot, famille, moi,…Quelle est la couleur minoritaire? Quelle place pour mon partenaire, mes amis ? Quelle place pour moi ?
- Identifier les activités qui vous font du bien et laisser de la place dans votre agenda (des plages de couleur) pour les pratiquer. Sous aucun prétexte, ne les remplissez avec autre chose. Quand on est surchargé, on a tendance à supprimer d’abord ce qui nous fait du bien et cela ne nous soulage que très peu de temps.
- Activité physique et nourriture équilibrée.
- Observer les signaux du corps, les émotions, les pensées qui vous montrent que vous dépassez vos limites. Il y a toujours des signaux qu’en général, on n’écoute pas. Alors le corps crie plus fort.
Cécile Berny – 9 Regards
